Conoce los secretos para preparar un desayuno saludable

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Es bien sabido que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, fundamental para tener energías suficientes durante la jornada y mantenerte saludable. Es entonces cuando se torna relevante saber cómo preparar un desayuno sano, que aporte todos los nutrientes necesarios y que nos mantenga activos durante el día.

Evita la sal y la azúcar

El primer secreto para preparar un desayuno saludable es que evites los alimentos que tienen sal y azúcar añadidos, los cuales resultan dañinos para la presión arterial y los niveles de azúcar en el cuerpo. No obstante, esto no tiene por qué resultar un castigo o convertir a los desayunos en insípidos; puedes optar por alimentos naturales que ya sean dulces o salados, ya sea sumando una pieza de fruta en la mañana o consumiendo cereales libres de sal o aditamentos azucarados.

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Aporta suficiente fibra

La fibra te aporta suficiente energía para el día e incluso te ayuda con tu digestión, por lo que el segundo secreto para hacer un desayuno saludable es sumar más alimentos ricos en fibra. Por suerte, es fácil añadir elementos favorecedores en este aspecto, tales como el pan integral, la avena, la fruta y algunos tipos de cereales.

Bajo en grasas saturadas

El tercer y último secreto que debes seguir para preparar un desayuno saludable es que optes por alimentos bajos en grasas saturadas. En este momento del día puedes consumir calorías moderadamente, por lo que es preferible evitar opciones alimenticias como la tocineta, los huevos fritos y las salchichas. Por tanto, tu mejor alternativa es optar por legumbres, frutas y vegetales.



Source : BBC

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