Deliciosos y saludables snacks para llevar a la oficina

Deliciosos y saludables snacks para llevar a la oficina

Source: Pixabay Al momento de comer saludable una de las principales trabas son las horas que pasas en la oficina o en el entorno de tu trabajo. En este lugar, en vez de facilitarte un menú sano, se propicia el consumo de chatarra, golosinas y refrescos para pasar las horas. En este sentido, es fundamental ..

¿Quieres adelgazar? Mira estos sencillos trucos

¿Quieres adelgazar? Mira estos sencillos trucos

Source: Pixabay Adelgazar no es una tarea sencilla y más si vemos tanta comida frente a nuestras narices; sin embargo, podemos cambiar la historia si esa comida, es totalmente saludable. Los trucos Snacks sanos: Puedes tener snacks sanos a mano para que adelgazar no sea del todo tedioso. A veces es mejor premiarnos para que ..

Lucirás un trasero de ENCANTO con estos 5 tips

Lucirás un trasero de ENCANTO con estos 5 tips

Source: iMujer #1 Patadas hacia atrás Solo tendrás que ponerte en cuatro patas (postura del perrito) y alinear las rodillas con las caderas. Con la pierna doblada en ángulo recto levanta primero una pierna con el talón apuntando el techo hasta donde puedas sin sentir dolor. Después hazlo con la otra. Repite por cada pierna ..

Practica yoga en tan solo 20 minutos

Practica yoga en tan solo 20 minutos

Source: Pixabay El yoga es una de las actividades más recomendadas en los últimos años, no solo porque te ayuda a mantenerte en movimiento y a estar en forma, sino porque es una forma ideal para relajarte y olvidar todas las complicaciones de tu día a día. De esta manera, hacer yoga te cuida por ..

4 Pasos para recuperar la motivación de ejercitarse

4 Pasos para recuperar la motivación de ejercitarse

No es secreto para ninguno que después de pasar algunos meses de entrenamiento y luego verse obligado a dejarlo por cualquier motivo, volver es una total pesadilla. La rutina no es fácil de crear y menos cuando ya estábamos acostumbrados al placentero descanso viendo la televisión, sin embargo, es importantísimo mantenerse en movimiento para estar ..

¡Prueba este jugo ideal para quemar grasa!

¡Prueba este jugo ideal para quemar grasa!

Source: Pixabay ¿Este año tienes en mente perder esos kilos demás? Entonces sabes que necesitas comer de manera sana y ejercitarte para quemar grasa. Por suerte, puedes ayudar a tu metabolismo con este jugo, a base de pepino, célery, limón y piña, ingredientes conocidos por su potencial desengrasante y oxigenante para el cuerpo. Basta con ..

Prepara una lasaña ligera y libre de culpa

Prepara una lasaña ligera y libre de culpa

Source: Pixabay Todos conocen la deliciosa receta italiana de la lasaña, un plato fuerte a base de láminas de pasta, carne boloñesa, abundante queso y salsa bechamel. La parte triste de este platillo es que muchas veces se debe renunciar a él por su contenido calórico y graso. Por suerte, esta vez te traemos una ..

¡Tener un bebé ya no es excusa para dejar de hacer ejercicios!

¡Tener un bebé ya no es excusa para dejar de hacer ejercicios!

Source: Pixabay Son muchas las mamás que desean mantenerse en su peso ideal, pero no encuentran un momento ideal del día para dedicarse por completo a realizar ejercicios, sobre todo cuando el bebé está pequeño. Por suerte, siempre surgen nuevas alternativas para ejercitarte y esta vez una madre atlética ha desafiado todas las barreras para ..

Errores que te alejan de tener un abdomen plano

Errores que te alejan de tener un abdomen plano

Source: Pixabay Tener un abdomen plano y tonificado es uno de los mayores deseos de las mujeres, en especial si mantienen una rutina de ejercicios constante. Sin embargo, esta tarea puede ser una de las más desafiantes, sobre todo si se comenten errores usuales debido a la desinformación Es por lo mencionado previamente que te ..

Prepara este saludable Parfait para Navidad

Prepara este saludable Parfait para Navidad

Source: Pixabay Uno de los aspectos positivos de diciembre es que disfrutamos de los mejores platillos, tanto en casa como en eventos y fiestas a las que nos invitan; lo malo es que esto suele producirnos remordimiento al salirnos de nuestra dieta. Es por este motivo que te traemos una deliciosa receta de parfait, saludable ..

Olvida estos 5 Mitos y logra tu cuerpo ideal

Olvida estos 5 Mitos y logra tu cuerpo ideal

La autora del libro “Al rescate de tu nuevo yo”, Ingrid Macher, aclara algunos mitos muy importantes sobre los ejercicios y la nutrición. Con la finalidad de generar un cambio en las personas y lograr influir en la valoración personal, definir las metas para verse y sentirse mejor. Te presentamos los 5 mitos más repetidos ..

10 formas de quemar grasas y mantenerlas a raya

10 formas de quemar grasas y mantenerlas a raya

La mejor combinación para una vida saludable esperemos que la tengas clara, ejercicio + comer sano = vida saludable, son muchos los que ganaron unos kilitos de más en la época decembrina y se mantienen en negación, no aceptan que han perdido su estado de forma, es por ello que te dejamos estos tips para ..

5 aplicaciones para ejercitarte

5 aplicaciones para ejercitarte

Estas aplicaciones son el terror de los entrenadores personales en el mundo y una grata ventaja si deseas ejercitarte. Ya sea para llevar el control de tu consumo de calorías o de la cantidad de actividad física que haces, estas opciones te permitirán organizar ese lado fitness en ti que anhela despertar: RunKeeper Source: http://www.perivision.net/wordpress/wp-content/uploads/2008/12/runkeeper.jpg ..

Ideas para no detener tu entrenamiento

Ideas para no detener tu entrenamiento

No es nada extraño la desmotivación durante el entrenamiento, no mantener la intensidad con la que iniciamos, o pensar que ya lo alcanzamos todo, estos son unos de los errores mas común que dañan nuestro entrenamiento y que terminan por alejarnos de la rutina, como no queremos que esto suceda, te presentamos algunas ideas: 1. ..

Los beneficios de la bicicleta elíptica

Los beneficios de la bicicleta elíptica

Source: http://www.exefitness.es/producto/bicicleta-eliptica-exe-fitness-e500-outlet/ Es evidente que los ejercicios en casa quizás no sean tan efectivos como cuando vamos al gimnasio, o cuando salimos al aire libre a practicar algún deporte. La pereza puede que disminuya nuestras ganas de ejercitar en casa por igual. Sin embargo, hay que darle una oportunidad a esas máquinas que, aunque no ..

Pierde peso de manera rápida y saludable

Pierde peso de manera rápida y saludable

Debes haberte leído una gran cantidad de consejos para perder algunos kilos, la mayoría de ellos, no muy efectivos, suplementos que te engañan con publicidad, estamos cansados tanto como tú de todo eso, creo que ya no hay que mentirte mas y lo mejor es que comiences una vida saludable con la verdad, aquí cinco ..

3 Ejercicios que puedes practicar por las noches

3 Ejercicios que puedes practicar por las noches

Si el tiempo y el trabajo resultan un obstáculo para ejercitarte, tienes las mañanas y las tardes ocupadas, no es excusa para no mantenerte en forma, la noche también puede ser una excelente opción para realizar nuestros ejercicios. Los horarios preferidos por excelencia para entrenar suele ser en el comienzo del día o en la ..

Conoce esta eficaz rutina de ejercicios para abdominales

Conoce esta eficaz rutina de ejercicios para abdominales

Un abdomen plano, es casi imposible pronunciar esa oración sin un suspiro en medio, ya que es el deseo de muchas la rutina de pocas. Resulta que, trabajar el abdomen es una de las partes más difíciles de ejercitar  debió a que de inmediato sentimos el dolor, al que quema pero a su vez sabemos ..

Lo que debes saber antes de escoger un gimnasio

Lo que debes saber antes de escoger un gimnasio

Si bien es cierto que lo más importante al momento de proponerse iniciar en un gimnasio con la intención de mantenerse en forma, llevar una vida más saludable es la fuerza de voluntad y las ganas de mejorar los hábitos, existen algunos detalles que también son bastante claves y hay que tomar en cuenta. Si ..

Motivos por el que se deben entrenar los trapecios

Motivos por el que se deben entrenar los trapecios

El trapecio es un aparte del hombro que está implicada en los movimientos que realizamos con éste. Interviene en los movimientos que vamos a realizar con los hombros. En las rutinas de entrenamiento muchas veces se pasa por alto el trabajo de este musculo, y es que no se sabe bien si englobarlo en la ..

6 carbohidratos que te ayudan a perder peso

6 carbohidratos que te ayudan a perder peso

Source: http://www.adelgazarrapidoweb.com/wp-content/uploads/2013/04/comer-sano1.jpg Por lo general, al iniciar un régimen de alimentación estricto, suele pensarse que es mejor eliminar todos los carbohidratos de nuestro menú. Sin embargo, en ActitudFem nos facilitan una lista de algunos carbohidratos que son nutritivos y que ayudan a perder peso: 1. Pan integral de grano El pan blanco es el enemigo, ..